Вітаміни для відновлення м'язів

У мене часто болять м'язи після тренувань, і я чув, що це можна зменшити за допомогою вітамінів та мінералів. Який комплекс краще вибрати для скорішого відновлення? Чи допомагають вони справді чи це просто плацебо?

Болі в м'язах після тренування – це DOMS (запізніле м'язове виснаження), і вітаміни можуть допомогти. Магній та цинк помітно знижують запалення та скорочують час відновлення. Також вітамін C та E як антиоксиданти допомагають зменшити пошкодження м'язових волокон. Це не магія, але ефект дійсно відчутний. Вибирай комплекси з цими компонентами і давай своєму організму достатню кількість білка, протеїну та вуглеводів.

Я тренуюсь уже п'ять років, і скажу, що добавки дійсно помагають при відновленні. На початку мене дивував результат, але з часом я зрозумів, як правильно їх використовувати. Я перейшов на якісні комплекси із https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/, і помітив значне зменшення болю в м'язах протягом часу. Головне – комбінувати прием вітамінів з правильним харчуванням та сном, тоді результат буде набагато кращим.